Vertical Oscillation

A függőleges oszcilláció az a felfelé irányuló mozgás, melyet futólépés közben megteszünk, centiméterben mérjük. Jellemzően 50-10 cm között van. A rutinosabb futó általában kisebb függőleges oszcilláció árán mozognak. A kisebb vertikális kitérés hatékonyabb mozgást eredményez, kisebb az energiaigénye. Másik előnye, hogy kisebb megterhelést jelent a testre.

Futás közben előre és felfelé is mozgunk. A kettő kölcsönösen hatással van egymásra. Az az optimális, ha sem túl kicsi, sem nem túl nagy a függőleges mozgás. Erőtlen, gyenge elrugaszkodás kis eltérést eredményez, a túl magas pedig nem csak a hatékonyság rovására megy (sok energiát igényel, miközben az előre mozgás kisebb), emellett nagyobb a sérülés veszélye is. Nagyobb a becsapódás ereje, ami nem tesz jót a szalagoknak, a csontoknak, az egész gerincoszlopnak sem.

szerkesztés alatt