Training Effect

Az edzési hatás az a mérőszám, amely bepillantást enged abba, hogy az egyes edzésszakaszok várhatóan hogyan befolyásolják jövőbeli edzettségi szintedet. Természetesen ahhoz, hogy teljes mértékben kihasználhassa az edzés előnyeit, fontos, hogy megfelelő regenerálódási ütemtervet építsen be.

Az edzéshatás egyik leggyakoribb felhasználási módja az edzések koordinálása és kiegyensúlyozása, amelyek fenntartják és javítják az aktuális edzettségi szintet (lásd VO2 max).

Az edzési hatás az edzés során alakul ki, és valós időben frissül. Ez azt jelenti, hogy útközben is használhatja az edzést, hogy az edzést az Ön igényeihez igazítsa. Keményebben nyomhatja magát, ha arra törekszik, hogy javuljon és lelassuljon, mielőtt elkalandozna a túlnyúló tartományba, ahol az eredmények nem biztos, hogy olyanok, mint amit akartak.

Az edzési hatás funkció méri a tevékenység hatását az aerob és az anaerob egészségre. Az edzési hatás a tevékenység során halmozódik fel. A tevékenység előrehaladtával az edzési hatás értéke növekszik. Az edzési hatást a felhasználói profiladatok és az edzési előzmények, valamint a pulzusszám, az időtartam és a tevékenység intenzitása határozza meg. Hét különböző edzési hatás címke létezik, amelyek leírják a tevékenység elsődleges előnyeit. Minden címke színkóddal van ellátva, és megfelel az edzésterhelés fókuszának (Az edzésterhelés súlypontja). Minden visszajelzési kifejezésnek, például a „VO2 max. értékre gyakorolt jelentős hatás” kifejezésnek van egy megfelelő leírása a Garmin Connect™ tevékenység részletes leírásában.

Az aerob edzési hatás funkció a pulzusszám alapján méri az elvégzett edzés aerob edzettségére gyakorolt hatását, és jelzi, hogy az edzés szinten tartó vagy javító hatással volt-e edzettségére. A testedzés utáni emelkedett oxigénfogyasztást (EPOC) a rendszer egy sor olyan értékre képezte le, amely figyelembe veszi az Ön edzettségi szintjét és edzési szokásait. Az állandó közepes erőfeszítéssel végzett edzések, valamint a hosszabb ideig tartó intervallumok (több mint 180 mp) beiktatásával végzett edzés jótékony hatással van az aerob metabolizmusra, ezáltal jobb aerob edzési hatást eredményez.

Az anaerob edzési hatás a pulzus és a sebesség (vagy erő) alapján határozza meg azt, hogy az edzés hogyan hat a teljesítményére a nagyon nagy intenzitású edzés során. A kapott érték az EPOC anaerob hozzájárulásán és a tevékenység típusán alapul. Az ismételt, 10-120 másodperces magas intenzitású intervallumok kifejezetten jó hatással vannak az anaerob képességekre, és nagyobb anaerob edzési hatást eredményeznek.