Garmin tudásbázis
Futás Fiziológiai mérései
Daily Suggested Workouts Feature
Futásginamika
Stride Length
Vertical Oscillation
Vertical Ratio
Running Power
Napi javasolt edzések
A világ jelenlegi leghosszabb futóversenye a Self-Transcendence Race a maga 4990 km-es távjával (3100 mérföld). 2015-ben Ashprihanal Aalto futotta la a legrövidebb idő alatt. A te célod lehet szerényebb, de a kezdetekben aligha különböztök. Mindkettőtöknél egyetlen lépéssel kezdődik a sportolás. Amikor az elhatározást a tett követi.
Bármilyen nagyívű fitnesz- és teljesítménycélokat is tűzül ki magad elé, hasznos társad lehet a Garmin órák Napi javasolt edzések funkciója. Nem, nem ötletszerűen dob valamit! Nagyon is megalapozott minden javaslata.
A legújabb sporttudományi ismeretek birtokában, a rögzített adataidat figyelembe vételével teszi. Tehát felhasználja a rögzített fitnesz-, aktivitás- és életmódadatokat. A javasolt edzések általános célja, hogy segítsenek javítani az edzettségi szinted (VO2 max), ami az aerob teljesítőképességet jelenti. Ezenkívül a javasolt edzések rendszeres elvégzése segít elérni az optimális edzésterhelést változatos erőfeszítésekkel, amelyek ideálisak a fejlődéshez.
Minden javasolt edzést úgy terveztek, hogy megfelelő szintű kihívást nyújtson, miközben kielégíti az adott igényt vagy javítja a teljesítmény egy bizonyos aspektusát. Garmin készüléked képességeitől függően a javasolt edzés létrehozásakor a következő tényezők némelyikét vagy mindegyikét figyelembe veszi: aktuális edzési terhelés, terhelésfókusz, regenerálódási idő, alvási adatok és a legutóbb elvégzett edzések profilja.
Mint minden jó edzésprogramban a következetesség és a változatosság létfontosságú a siker eléréséhez. Ezek az elemek be vannak építve az edzésjavaslati rendszerbe. A javasolt edzések rendszeres elvégzése segít a formában maradni és folyamatosan fejlődni. Egyes eszközökön idővel könnyebb edzési hetek, nehezebb edzéshetek és a kettő között lévő hetek keverékét fogod észrevenni. Ezek a minták megfelelnek a legjobb sporttudósok és edzésfiziológusok által alkalmazott, jól bevált periodizációs (ciklikus) edzési módszereknek.
Ha egy adott eseményre ütemezett edzéseket tartalmazó külön edzéstervet követsz, amelyet a Garmin Connect szolgáltatásból töltöttél le (akár egy általad létrehozott Garmin-csomag, akár egy harmadik féltől származik), akkor ezek az edzésterv-edzések elsőbbséget élveznek a Napi javasolt edzésekkel szemben. A javasolt edzést továbbra is megtalálhatod az edzések menüben, de az edzésterved edzései elsőbbséget élveznek az órádon megjelenő figyelmeztetésekben.
